С каждым годом интерес к альпинизму все возрастает, и это неудивительно. Горный воздух, захватывающие дух виды, ощущение свободы и преодоления себя делают этот вид спорта очень популярным среди любителей активного отдыха и ярких ощущений.
Компания Active Life занимается организацией восхождений уже более двадцати лет. Наша команда — это профессиональные альпинисты и любители горных походов. Мы были в Саянах, Альпах, Непале, на Кавказе. Сегодня мы расскажем вам, как начать заниматься альпинизмом. Приятного чтения!
Что такое альпинизм
Прежде чем покупать каску, кошки и ледоруб и приступать к штурму горных вершин, нужно четко понять, что такое альпинизм и чем именно вам предстоит заниматься.
Итак альпинизм — это экстремальный вид спорта, цель которого — восхождение на горную вершину с использованием специального альпинистского снаряжения. Он очень многогранен и включает в себя различные виды и стили, а также тренды и модели обучения. Но обо всем по порядку.
Виды альпинизма
Для занятий альпинизмом необходимо принимать во внимание множество факторов: климатические условия района восхождения, горный рельеф, высоту. В зависимости от этих особенностей выделяют несколько видов альпинизма.
- Скальный класс — восхождение на небольшие высоты в относительно теплых и сухих регионах, например, в Крыму или в Ергаках. Для занятий этим видом альпинизма вам не понадобятся ни ледорубы, ни кошки, ни высотные ботинки, а вот скальники и френды очень даже.
- Высотный класс — восхождение по простым маршрутам на вершины, высота которых превышает 6000 метров над уровнем моря.
- Технический класс — технически сложные восхождения на горы, не превышающие по высоте 6000 метров, например пик 4810 в Каравшине. Рельеф может быть любым: скальным, ледовым, смешанным. Чтобы заниматься этим видом альпинизма, необходимо освоить навыки работы со снаряжением для больших гор.
- Высотно-технический класс — восхождения на высоты более 6000 метров по сложным маршрутам. Новичков в этом виде альпинизма нет — для того, чтобы подняться на высочайшие вершины мира по сложным маршрутам, необходимы отличная подготовка, как физическая, так и психологическая, умение работать со снаряжением в суровых условиях, подходящая экипировка и, конечно, опыт серьезных восхождений.
Также существует несколько активно развивающихся видов неклассического альпинизма: скайраннинг, ледолазание и драй-тулинг, ски-альпинизм.
Стили альпинизма
Стилей в альпинизме не так много, как видов — всего два — гималайский и альпийский.
Восхождение в альпийском стиле — это про быструю и эффективную адаптацию к особенностям гор — подъем на вершину происходит без организации системы стационарных промежуточных лагерей.
Гималайский же (иначе осадный) стиль предполагает совершение нескольких выходов для обустройства маршрута и организации лагерей.
Категории трудности в альпинизме
Гор в мире много, но далеко не каждая из них доступна начинающему альпинисту, поэтому при выборе маршрута необходимо обращать внимание на его категорию трудности.
Существует принятая во всем мире классификация альпинистских маршрутов по сложности: 1Б, 2А, 2Б, ЗА, ЗБ, 4А, 4Б, 5А, 5Б, 6А.
При оценке сложности маршрута учитывается большое количество факторов: протяженность маршрута и затраченное на его прохождение время, высота горы над уровнем моря, специфика метеорологических условий, расположение и протяженность сложных участков.
Чем альпинизм отличается от скалолазания, туризма и треккинга
Итак, с альпинизмом мы разобрались. Теперь немного о том, чем он отличается от скалолазания, горного туризма и трекинга.
Скалолазание
Скалолазание — это лазание по подготовленным скалам как с использованием верхней или нижней страховки, так и вовсе без нее. В отличие от альпинизма, цель скалолазания — это прохождение определенного скального маршрута, а не подъем на вершину.
Считается, что скалолазание зародилось на Кавказе в послевоенные годы с целью повышения уровня скальной подготовки советских альпинистов, поэтому изначально не было выделено как отдельный вид спорта.
Интересный факт: раньше для получения спортивного разряда по скалолазанию спортсмену обязательно полагалось выполнить третий разряд по альпинизму.
Туризм
Что касается туризма, этот вид активности включает в себя различные виды, например, пешеходный туризм, горный, водный, лыжный, спелео. Нам с вами, конечно же, интересен горный туризм, поэтому далее мы поговорим о нем.
Цель горного туризма — прохождение линейного или кольцевого маршрута в горах с обязательным преодолением минимум одного перевала. Иногда в маршруте могут быть запланированы восхождения на вершины, причем даже на семитысячники, но происходит это автономно без каких-либо забросок: горные туристы — довольно-таки сильные и выносливые ребята.
Треккинг
Теперь про треккинг. По своей сути это горный поход, во время которого организаторы и гид обслуживают клиента, обеспечивая его максимально возможным комфортом. Человек, выбравший такой вид туризма, живет в кемпингах и на базах отдыха, а в рюкзаке несет только свои личные вещи. В последнее время треккинг становится все более популярным, так как позволяет открыть для себя мир гор и семьям с детьми, и начинающим походникам, и пожилым туристам.
Начальная подготовка альпиниста
На маршруте альпинистам может встретиться немало опасностей: трещины и ущелья, лавины и камнепады, холод и горная болезнь, так что подойти к занятиям альпинизмом нужно очень ответственно.
Чтобы ходить в горы безопасно, необходим определенный уровень физической, технической, психологической и материальной подготовки. Чем сложнее маршрут и выше разряд, на который вы претендуете, тем серьезнее будут требования.
Физическая подготовка
Чтобы начать заниматься альпинизмом, совсем не обязательно поднимать огромные веса в тренажерном зале и бегать ультрамарафоны, достаточно нормальной физической формы и отсутствия серьезных ограничений по здоровью. Тем не менее, регулярные и последовательные тренировки — неотъемлемая часть подготовки альпиниста.
Для подготовки к восхождениям отлично подойдут циклические нагрузки: плавание, бег, лыжи — они способствуют развитию выносливости, укрепляют дыхательную и кровеносную системы.
Силовые тренировки также будут полезны. Уделяйте внимание укреплению мышц ног и корпуса, но не пренебрегайте и подтягиваниями, отжиманиями, упражнениями на пресс — тело должно развиваться гармонично.
Также, если вы планируете ходить скальные маршруты, стоит выделить время и силы на специальную физическую подготовку — занятия на скалодромах.
Чтобы тренировки давали результат, необходимо проконсультироваться с тренером и вместе с ним составить индивидуальный план, учитывающий ваши цели и исходные данные. Мы поделимся лишь общими принципами эффективной подготовки к восхождениям:
- тренируйтесь постепенно, системно и волнообразно;
- выполняйте упражнения не менее трех раз в неделю, но избегайте перетренированности;
- постепенно повышайте длительность тренировок;
- занимайтесь при разных погодных условиях.
Техническая подготовка
Отправляясь в горы, вы должны быть уверены в том, что способны передвигаться по различным типам рельефа: скалам, снегу, льду. Нужно уметь правильно ставить ногу в скальниках, ходить в кошках. Альпинисту важно постоянно совершенствовать свои навыки работы с личным и общественным снаряжением, надежно организовывать страховку. Кроме того, необходимо уметь ориентироваться в горах, знать алгоритм проведения поисково-спасательных работ, порядок оказания доврачебной помощи в различных ситуациях.
Процесс освоения всех этих навыков будет зависеть от выбранной вами модели занятий альпинизмом: кто-то тренируется в альпинистских клубах и ездит на учебно-тренировочные сборы, а кому-то больше подходит интенсивная модульная система обучения. Подробнее об этом мы расскажем в следующем разделе статьи.
Психологическая подготовка
Альпинизм, особенно на начальном этапе, связан с определенными трудностями, к которым нужно быть готовым и психологически. Успех любого вашего восхождения будет зависеть не только от возможности преодолевать большие расстояния с грузом, но и от личностных качеств: ответственности, сосредоточенности, рациональности, умения работать со стрессом, взаимодействовать с командой.
Бывает, что в сложных ситуациях, вызванных, например, погодными условиями, некоторые участники теряют самообладание, перестают адекватно воспринимать слова руководителя и принимать правильные решения.
Чтобы не создавать дополнительную опасность в горах, необходимо учиться осознавать свои и чужие эмоции, контролировать их, заботиться о своем ментальном здоровье. Полезным будет изучение психологии личности, межличностных отношений, управления и психологии экстремальных ситуаций.
Материальная подготовка
Для безопасного и комфортного занятия альпинизмом важно правильно подобрать экипировку и снаряжение.
Вообще вид и количество экипировки зависит от рельефа, высоты, погодных условий. Общие рекомендации такие: одежда должна хорошо защищать от холода, ветра и влаги, одеваемся мы по принципу многослойности. Обувь предпочтительна прочная, гибкая, с хорошей поддержкой стопы, защитой от травм и с функцией сохранения тепла.
Что касается снаряжения, минимальный набор — это карабины, страховочная система, веревка, каска и спусковое устройство. Также вам понадобятся фонарики, горелки, спальный мешок, рюкзаки, кошки, солнцезащитные очки.
Все это стоит очень недешево, поэтому на первых порах можно брать снаряжение и экипировку в прокат, но точно не стоит искать самые дешевые товары на маркетплейсах. Снаряжение должно быть сертифицированным и удобным в использовании, помните, что обвязке и карабинам вы доверяете свою безопасность.
Виды обучения альпинизму: классический и коммерческий
Ранее мы уже говорили о том, что в альпинизме существуют свои особые модели — классическая и коммерческая. Понимание того, что это за модели и чем они друг от друга отличаются, поможет выбрать ту, что станет наиболее подходящей и эффективной именно для вас.
Классическая модель
Классическая модель обучения альпинизму возникла еще в Советском Союзе. Она хороша, прежде всего, основательностью и широтой приобретаемых знаний и навыков.
Обучение альпинизму по этой модели проводится в соответствии с правилами, установленными федерацией альпинизма России (ФАР). Вы вступаете в альпинистский клуб, приезжаете на учебно-тренировочные сборы или в альплагерь и проходите всестороннюю подготовку для выходов на маршруты.
Преимуществ у такого подхода много: все занятия проходят под руководством инструкторов по альпинизму, у вас есть возможность получения спортивных разрядов и участия в соревнованиях, а еще новые друзья-единомышленники, с которыми вы вместе тренируетесь, отрабатываете навыки, ездите на сборы и становитесь профессионалами.
Разряды в альпинизме
Как мы уже сказали, занимаясь альпинизмом по классической модели, вы получаете возможность не только планомерно развивать свои навыки, но и получать разряды — документально подтвержденный показатель вашего мастерства. Для этого необходимо пройти подготовку на сборах или в альплагере.
В начале своего пути альпинисты занимаются в отделениях начальной подготовки, совершают восхождение по маршруту 1Б категории трудности и награждаются нагрудным знаком «Альпинист России».
После начинается путь к разрядам. Всего их шесть: третий, второй, первый, кандидат в мастера спорта (КМС), мастер спорта (МС) и мастер спорта международного класса (МСМК).
Выполнение третьего разряда вполне достижимо для тех, кто только начал делать первые шаги в альпинизме. Чтобы его получить, нужно приехать на сборы и совершить пять восхождений (не обязательно за одни сборы):
- два восхождения на вершину по маршруту 1Б категории трудности;
- два восхождения по маршруту 2А категории трудности;
- одно восхождение 2Б категории трудности.
Где проходить подготовку по классической модели: альпклубы, альплагеря, альпсборы.
Итак, вы решили, что классическая модель — именно то, что вам нужно. А что теперь? Вступать в альпклуб и ехать на сборы, конечно!
Альпклубы
Клуб — это лучший способ познакомиться с альпинизмом. Жизнь здесь всегда очень разнообразная и насыщенная: обучающие лекции, мастер-классы и тренировки для всесторонней и гармоничной подготовки спортсменов, клубные поездки в горы, сборы, общение и обмен опытом с единомышленниками, участие в соревнованиях.
Вас ждет не просто выполнение разрядов, а полное погружение в мир альпинизма со всей его многогранностью, ведь восхождения — это не просто спорт, а образ жизни.
Часто ребята, только начинающие свое знакомство с альпинизмом, боятся вступать в клубы, думая, что это закрытая тусовка профессиональных спортсменов, но это далеко не так. Стать частью клуба альпинистов может каждый, главное — желание и готовность развиваться, а знаниями и недостающим снаряжением всегда поделятся инструктора и более опытные одноклубники.
Изначально альпклубы создавались при крупных университетах Москвы и Санкт-Петербурга, но со временем проникли и в другие регионы. Сейчас здесь ждут не только студентов, а вообще всех, кто заинтересован в альпинизме вне зависимости от возраста, пола, профессии и уровня образования. Найти клуб в своем городе и узнать, как в него вступить, можно на сайте ФАР. Если же вы из Красноярска — приглашаем присоединиться к Красноярскому клубу альпинистов.
Альпсборы
Альпинистские сборы — это учебно-тренировочное мероприятие, которое организуется с целью освоения и отработки необходимых для занятий альпинизмом навыков, а также выполнения разрядов. Оно проводится официально в соответствии со всеми правилами Федерации альпинизма России: все зачеты и совершенные восхождения протоколируются и заносятся в Книжку альпиниста, на сборах присутствует врач, организаторы обеспечивают связь, аптечку и спасфонд.
Приезжают на сборы и новички, только-только знакомящиеся с миром альпинизма, и опытные спортсмены, планирующие восхождения по серьезным маршрутам.
Обучение проходит так: под руководством инструктора вы осваиваете навыки, необходимые для прохождения маршрутов, совершаете восхождения.
Несмотря на то, что отделения формируются в соответствии с уровнем подготовки участников, живут все в одном базовом лагере, из которого и совершаются выходы в горы, и это круто — начинающие альпинисты могут пообщаться с более опытными, да и вообще атмосфера на сборах, как правило, очень теплая, дружественная.
Альпсборы проводятся круглый год в разных районах: Кавказ, Алтай, Саяны, Камчатка и не только. С Красноярским клубом альпинистов вы, например, можете съездить на сборы в Ергаки, Туву, на Борус, Казбек, Эльбрус, Белуху и в Ала-Арчу.
Альплагеря
Альпинистский лагерь — это учебно-тренировочная спортивная база, куда и новички, и опытные спортсмены приезжают, чтобы обучаться альпинизму и совершенствовать свое мастерство. Здесь, как и на сборах, можно выполнять нормативы для присвоения разряда.
Первые альплагеря стали появляться еще в СССР. Тогда они строились в наиболее часто посещаемых альпинистами горных районах. Сейчас их довольно много, но особой популярностью пользуются пять: «Узункол» в Карачаево-Черкесии, «Безенги» в Кабардино-Балкарии, «Актру» на Алтае, «Туюк-Су» в Казахстане и «Ала-Арча» в Кыргызстане.
Попасть на смену в альплагерь можно приобретя путевку в самом лагере, либо присоединившись к УТС какого-либо альпклуба. Обучение здесь организовано примерно по той же схеме, что и на сборах: инструктор передает вам свои знания и опыт, которые вы затем отрабатываете на практике, совершая под его руководством восхождение.
Коммерческая модель: восхождения с гидом на гору мечты
Мечтаете о заснеженных вершинах, но понимаете, что на системные занятия в клубе, сборы и выполнение разрядов у вас нет ни времени, ни желания? В таком случае можно попробовать коммерческие восхождения — хороший способ познакомиться с альпинизмом и понять, насколько это вам интересно и нужно.
Главное преимущество такой системы — вы не тратите время на клубные мероприятия. Все, что вам нужно — выбрать подходящие даты и интересное, но (это важно!) посильное направление, компанию, которая организует восхождение, и самостоятельно подготовиться по рекомендациям гида. Обычно в них входит список снаряжения и экипировки, а также план тренировок — хоть вы и не планируете становиться профессиональным альпинистом, идти на гору придется своими ногами.
Тем не менее, недостатки у этой модели тоже есть: выбирая коммерческие восхождения, вы вряд ли сможете стать самостоятельным альпинистом. А еще это намного дороже в долгосрочной перспективе.
Также напомним, что награждение знаком «Альпинист России» и присвоение разрядов возможно только при участии в альпинистских мероприятиях, проводимых по правилам ФАР. Получить запись в Книжку альпиниста и стать спортсменом-разрядником за совершение коммерческих восхождений вы не сможете, а вот «Снежным барсом России» — запросто. Для этого нужно совершить восхождения на десять вершин России: Эльбрус, Казбек, Дыхтау, Шхару, Коштантау, Мижирги, пик Пушкина, Джангитау, Белуху и Ключевскую сопку.
Если же восхождения в сопровождении гида — это именно то, чего вы хотите, будьте внимательны, выбирая компанию, с которой пойдете на вершину мечты. Важна квалификация гида, а также подход к организации восхождения.
У нас в Active Life, например, работают только сертифицированные инструкторы-проводники, спасатели МЧС, альпинисты с первым разрядом и выше. За плечами наших гидов десятки успешных восхождений в горах России и мира.
В процессе подготовки к поездке мы всегда на связи с клиентами: отвечаем на вопросы и делимся актуальными списками снаряжения и экипировки, планами тренировок, помогаем с оформлением страховки и не только.
А еще все наши туры включают в себя подготовительные занятия. Перед штурмом вершины мы совершаем акклиматизационные выходы, учимся базовым навыкам, необходимым на маршруте, например, ходить в кошках и пользоваться ледорубом.
Горы для новичков: куда поехать начинающему альпинисту
Чтобы знакомство с альпинизмом оставило у вас только положительные эмоции, важно правильно выбрать, куда поехать на первые сборы или восхождение.
Ергаки, Красноярский край
Ергаки — по-настоящему классный и очень живописный горный район. Тренироваться сюда приезжают и новички, и опытные альпинисты, и даже сильнейшие спортсмены нашей страны. Все потому, что здесь представлено большое количество комбинированных и скальных маршрутов, классифицированных от 1Б до 6А категории трудности.
Здесь вы не столкнетесь с трудностями акклиматизации и долгими подходами и сможете вдоволь полазить по скалам, с вершин которых открываются впечатляющие виды на Восточный Саян.
Тува
Тува — дикий и самобытный край, неисхоженный толпами туристов. Альпсборы здесь — это большой выбор скальных, ледовых и комбинированных маршрутов от 1Б до 6А категории трудности и возможность начать погружение в мир альпинизма там, где оттачивали свое мастерство сильнейшие спортсмены Красноярска. Каждую весну Красноярский клуб альпинистов проводит здесь свои традиционные альпсборы — присоединяйтесь!
Кавказ
Если же вас интересуют вершины повыше, можете попробовать восхождения на Кавказе. Как вариант — Эльбрус — высшая точка России и Европы.
Снежно-ледовый классический маршрут относится к 1Б категории трудности и не требует серьезной технической подготовки, однако из-за значительной высоты — 5642 метра над уровнем моря — предстоит несколько акклиматизационных выходов: к водопаду Девичьи Косы, на гору Чегет и скалы Пастухова. Здесь вы можете пройти обучение на сборах Красноярского клуба альпинистов, а также совершить коммерческое восхождение с гидом компании Active Life.
Борус, Красноярский край
Горный хребет Борус относится к системе Западного Саяна. Восхождение на вершину Большого Боруса через Малый по маршруту 1Б считается классическим и представляет собой однодневный поход. Это отличная возможность попробовать себя в альпинизме и даже потренироваться перед Эльбрусом. Приехать сюда можно как на сборы, так и на коммерческое восхождение.
Альпинизм — это сложно, дорого, времязатратно, но очень интересно. Надеемся, эта статья помогла вам лучше понять, как прийти в этот многогранный спорт.
