Главная/Туры/Фитнес-треккинг в Ергаках

Фитнес-треккинг в Ергаках

от 60 000
Категория:
8 дней 8 человек 14 км 4/10

Отдых с пользой для здоровья и тела! Вас ждут энергетически сильные места Сибири, хвойный воздух, пешие прогулки и невероятно вкусная еда. Утром и вечером инструктор по фитнесу будет проводить для вас занятия, а в течение дня мы посетим заповедные места и послушаем лекции. Весь тур проходит без спешки и суеты. Мы делаем большие остановки для прогулок и наслаждаемся путешествием. И все это с надежным, чутким и внимательным сопровождением.

В походе наслаждайтесь комфортным отдыхом в нашем кемпинге на берегу озера Светлое. Среди инфраструктуры: просторные палатки, установленные на деревянных настилах, оборудованная кухня с посудой и газовой плитой, чистый туалет. Мы заботимся о всех мелочах: дрова, вода, туалетная бумага, мыло — всегда в наличии. В просторном шатре вы сможете приятно провести время, пообщаться и поделиться впечатлениями.

В стоимость тура входит питание в кемпинге, еду готовит наш повар. Вы будете наслаждаться горячими завтраками, сытными обедами и ужинами. А для треккинговых прогулок мы подготовим питательные перекусы.

озеро светлое в ергаках

 

 

Что увидим в Ергаках:

  • озеро Светлое
  • обзорная площадка Видовка
  • пик Птица
  • озеро Горных Духов
  • водопад Тушканчик и озеро Мраморное
  • скальный массив Парабола
  • озеро Золотарное

Кроме этого запланирована активная программа:

  • Игры на знакомство и сплочение
  • Йога на природе
  • Лимфодренажные утренние тренировки
  • Пилатес
  • Лекция о биомеханике двигательной деятельности
  • Лекция о питании и снижение веса тела за счет жирового компонента
  • Мастер-классы с приготовлением ПП-десертов
  • Миофасциальный массаж и нейрофитнес

ергаки летом

 

Даты

Дата
Осталось мест
Гид
Стоимость
Бронировать
15/06/2024-22/06/2024
12
ActiveLife
от 60 000
06/07/2024-13/07/2024
12
ActiveLife
от 60 000
20/07/2024-27/07/2024
12
ActiveLife
от 60 000
22/06/2024-27/05/2024
12
ActiveLife
от 22 500
13/07/2024-15/07/2024
12
ActiveLife
от 22 500
27/07/2024-29/07/2024
12
ActiveLife
от 22 500

План похода

Визуализация / схема нитки маршрута

Маршрут по дням:

Нажмите, чтобы развернуть описание
Дорога в Ергаки

9:00-16:00 Время в дороге. Ж/д вокзал Абакан*, памятник паровозу — кемпинг на озере Светлом

16:00-17:00 Расселение, перекус, знакомство с кемпингом

17:00-17:40 Ужин

18:00-19:00 Инструктаж по технике безопасности,  правила  поведения  на базе,  обсуждение подробной программы  тура, правила поведения в походных  условиях, знакомство  с группой, игры на сплочение

19:00-20:00 Аэро-йога/ растяжка для расслабления мышц, атмосферная фотосессия в гамаке с гирляндами

20:00-22:00 Чаепитие (песни у костра), отбой

*В 9:00 отправляется автобус. Сбор за 30 минут. Расстояние ~204 км

Начало программы, поход на обзорную площадку природного парка, йога

Зарядка у озера Светлое*

Завтрак

Прогулка до обзорной площадки «Видовка», йога с живописным видом, фотосессия

Обед

Свободное время/развлекательная программа

Ужин

Посиделки у костра, отбой

 

* Утренние купания в кристально чистом озере Светлом

Радиальный выход до плеча Птицы, лекция и мастер-класс на тему здорового питания

Лимфодренажная зарядка против отеков

Завтрак

Прогулка до плеча пика Птицы. Пилатес на плече Птицы с видом на озеро горных духов

Обед

Лекция о биомеханике двигательной активности

Ужин

Мастер-класс по готовке низкокалорийного десерта с кокосом и семенами чиа

Посиделки у костра, отбой

Массажная раскатка на берегу озера Светлое, прогулка на сапах

Зарядка: массажная раскатка с помощью мфр мячиков

Завтрак

Прогулка на сапах по озеру Светлое, хатха-йога на воде

Обед

Свободное время

Развлекательная программа/Баня

Ужин

Лекция о правильном питании

Посиделки у костра, отбой

Водопад Тушканчик, озеро Мраморное и озеро Медвежье

Утренний нейрофитнес с мячиком

Завтрак

Прогулка до водопада Тушканчик и озера Мраморное, стретчинг/растяжка на шпагат у Мраморного озера, перекус. По пути к цели мы пройдем мимо живописно расположившегося среди кедров озера Медвежье. С перевала Мраморный посмотрим еще раз на озеро Мраморное, пики Учителей и Курсантов.

Ужин

Баня

Посиделки у костра, отбой

Прогулка до скального массива Парабола

Завтрак

Прогулка до скального массива «Парабола». Насыщенный день, ведь предстоит пройти порядка 30 км и два раза преодолеть перевал Птица (туда и обратно). Все ради того, чтобы полюбоваться озером Горных духов и одноименным водопадом, искупаться в Малахитовых ваннах, испытать умиротворение на берегу озера Художников и восхититься загадочной, парадоксальной Параболой. При хорошей погоде и желании участников совершим восхождение на один из пиков Параболы — Толстого Брата (подъем не сложный, но впечатляющий). Медитация на берегу озера горных духов, перекус

Ужин

Рефлексия о прогулке до Параболы

Отбой

Прогулка до озера Золотарного, лекция о биомеханике, прощание с Ергаками

Утренняя йога

Завтрак

Прогулка до озера Золотарного. Пройдем по россыпи курумника вдоль озера Золотарное, разглядим в скалах на противоположном берегу огромного диплодока с вытянутой шеей. Затем поднимемся на перевал Пикантный, с которого впечатлимся километровой вертикальной стеной пика Зуб Дракона. Траверсом через перевал Зеленый уйдем к голове Динозавра. Говорят, на самом ее краю лежит камень, который исполняет желания. Почему бы не воспользоваться случаем и не загадать себе новое путешествие, например.

Пилатес на берегу, перекус

Обед

Баня

Лекция о биомеханике двигательной деятельности

Подведение итогов

Песни у костра, отбой

Спуск из базового лагеря, окончание программы

Праздничный завтрак с пп-тортом

Сбор вещей

Спуск из базового лагеря до кордона Тушканчик

Время в дороге

Кордон Тушканчик-жд вокзал Абакан, памятник Паровозу

Снаряжение и экипировка:

Развернуть весь список
Обувь
  • трекинговые ботинки (можно заменить крепкими кроссовками) — обувь пропитать влагоотталкивающей пропиткой
  • тапки (crocs) для лагеря
  • резиновые сапоги — на любителя, если трекинговые ботинки сильно промокают
Одежда
  • Ветрозащитная куртка — для защиты от дождя и ветра
  • Ветрозащитные брюки — для защиты от дождя и ветра
  • Теплые брюки — на случай холодных вечеров и ночей
  • Утепленная куртка
  • Легкое термобелье
  • Шапочка, бафф — на случай холодных ночей
  • Термоноски — можно и обычные, но термоноски быстрее сохнут
  • Теплые носки — для ночевок
  • Носки х/б — 2 пары
  • Легкие брюки — 1 шт.
  • Шорты — 1 шт.
  • Майка/футболка — 2 шт.
  • Нижнее белье — 2 шт.
  • Купальник — 1 шт.
  • Бандана или панама — 1 шт.
  • Дождевик  — из плотного материала
Снаряжение походное
  • Рюкзак — для мужчин 70-80 литров, для девушек 50-70 литров
  • Накидка на рюкзак — на случай дождя
  • Трекинговые палки — 1 пара
  • Спальный мешок — Температура комфорта: не менее -1°C, лучше -5 °C
  • Фонарь налобный — с новыми батарейками
  • Емкость для воды —  Термос, гидратор, бутылка 1-1,5 литра
Личные вещи
  • зубная щетка, полотенце
  • пластырь — ширина 2-3 см (для профилактики мозолей)
  • аптечка + витамины (лекарства от «любимых» болезней)
Документы
  • паспорт РФ (обязательно)
  • полис ОМС (обязательно)
  • деньги (500-1000 рублей) — питание в придорожных кафе
Скачать список экипировки PDF

Входит в тур

  • Баня ежедневно
  • Электричество
  • Палатка
  • Место под палатку
  • Групповая аптечка
  • Вода, дрова, газовая плита
  • Консультации и работа организатора
  • Радиосвязь
  • Работа гида
  • Питание
  • Повар
  • Прокат спальника
  • Трансфер Абакан-Ергаки-Абакан
  • Регистрация в МЧС

Не входит в тур

  • Улучшенный трансфер
  • Фотосессия
  • Дополнительный прокат турснаряжения
  • Заброска личного груза
  • Отдельная палатка
  • Страховка от НС

Получите план подготовки к походу

Поход в горы это особенное мероприятие, к которому стоит готовиться заранее.
Заполните форму и мы отправим вам план подготовки к походу в горах,
чтобы поездка прошла в удовольствие!

Премиальные туры включают

Помощь в оформлении документов: пропуска в погран зону, договора, документы отчетности

Яркие памятные
фотографий с походов и восхождений

Заброска общественного  снаряжения
лошадьми до базового лагеря

Аренда походного
и альпинистского снаряжения

Комфортныйтрансфер
в обе стороны

Беспроцентная рассрочка.
Постоянным клиентам скидки.

Индивидуальная программа
подготовки к походу и восхождению

Именной сертификат о восхождении на вершину

Комфортный кемпинг для проживания.
Палатки на настилах, баня, электричество

Помощь в оформлении документов: пропуска в погран зону, договора, документы отчетности

Яркие памятные
фотографий с походов и восхождений

Заброска общественного  снаряжения
лошадьми до базового лагеря

Аренда походного
и альпинистского снаряжения

Комфортныйтрансфер
в обе стороны

Беспроцентная рассрочка.
Постоянным клиентам скидки.

Индивидуальная программа
подготовки к походу и восхождению

Именной сертификат о восхождении на вершину

Комфортный кемпинг для проживания.
Палатки на настилах, баня, электричество

Оставить заявку

Как определиться с туром?

Простых вопросов помогут
вам подняться на вершину

и мы подскажем
какие маршруты вам подойдут