Витамины желательно пить всё время. Но делать это нужно грамотно. Да, было время, когда витамины можно было пить только весной или при простуде. И не факт что это была правильная гипотеза. Предполагалось, что с продуктами питания мы получали необходимую суточную дозу витаминов.
Сейчас на это уповать не стоит. Даже если у вас есть огород и на нем растут овощи, то почва стала другая, семена и даже дождь) А в большинстве случаев мы вообще покупаем магазинные синтетические овощи и фрукты.
С витаминами и минералами такая простая штука: пьешь их, вроде все ОК, не пьешь — тоже нормально.. В этой “нормальности” и кроется большая беда.. Многие даже не представляют что и сколько мы теряем. Вот, для примера, небольшая статья goo.gl/fv9zjE
Несколько простых правил:
— пью витамины и минералы круглый год, без перерыва
— при интенсивных тренировках увеличиваю дозировку в два раза, в горах в три раза
— увеличиваю дозировку не одним комплексом а разными. Для примера: Утром пью дневную дозу Twinlab, в обед дневную дозу VP Laboratory
— всё время меняю витаминно-минеральные комплексы. Нет смысла “подсаживать” организм на одного и того же производителя
— знаю индивидуальные особенности организма, поэтому покупаю под себя отдельные минералы
— витамины — последнее на чём я буду экономить)
Не все витамины/минералы усваиваются друг с другом. В этом основной минус витаминно-минеральных комплексов.
Вопреки распространенному мнению, скажу, что покупать витамины/минералы в магазинах спортивного питания дешевле и лучше, чем в аптеке. Там и дозировка больше и хватает на дольше.
Есть органические витамины и синтетические. Органика усваивается у всех, синтетика нет. Чтобы понять усвоились у вас синтетические витамины — нужна лаборатория.
Одни и те же витамины, могут сильно отличаться по качеству если произведены для продажи в разных странах. Для примера. Коробка калий + магний от doppelherz в России это одно, а в Германии совершенно другое.
Еще есть адаптогены, их тоже важно пить. Женьшень, элеутерококк, левзея и т.д. Пить их стоит не так часто и не столько как витамины/минералы, но нужно. В первую очередь при болезнях и больших нагрузках.
